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[期間限定特集] 美しい体の秘訣はカラオケにあり!

皆さん、「カラオケ」楽しんでますか?
歌うと楽しい気持ちになったりストレス発散になったり…ステキなエンターテインメントですよね。
そんな「カラオケ」ですが、実は健康づくりやダイエットの一助にもなることはご存知ですか?

JOYSOUNDはそこに注目し、「健康王国」「JOYBEAT」というコンテンツも提供しています。
そこで今回は、期間限定スペシャルコラボ特集として、人気曲を題材に、歌って踊って美しいカラダを目指せる動画プログラムを無料でお届け♪
さあ、「健康促進」「ダイエット」、お好きな方から早速トライ!

当特集の楽しみ方

01
演歌エクササイズ

人気曲を歌いながら、優雅に踊りましょう。全身使ってレッツトライ!

  • 1.雨の慕情/八代亜紀
    (3分53秒/26.3kcal消費)
    #座位 #脚部の強化
  • 2.氷雨/日野美歌
    (4分15秒/26.3kcal消費)
    #立位 #全身のストレッチと関節の可動域確保
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02
メタボから卒業!

引き締まったお腹なら、ファッションの幅も広がりますね♪

  • 1.ペッパー警部/ピンクレディ
    (2分48秒/12.2kcal消費)
    #立位 #お腹回り
  • 2.愛が生まれた日/藤谷美和子&大内義昭
    (4分39秒/21.4kcal消費)
    #立位 #くびれ
  • 3.キューティハニー/倖田來未
    (3分7秒/18.9kcal消費)
    #立位 #からだシェイプ・脂肪燃焼
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03
下半身を引き締め

美しいラインの脚を目指して、さあ、ホップステップジャンプ!

  • 1.居酒屋/五木ひろし&木の実ナナ
    (4分42秒/18.8kcal消費)
    #座位 #下半身
  • 2.浪花節だよ人生は/細川たかし
    (3分14秒/14.6kcal消費)
    #立位 #下半身
  • 3.YOUNG MAN[Y.M.C.A.]/西城秀樹
    (2分39秒/12.3kcal消費)
    #立位 #下半身
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04
全身の脂肪を燃焼

ダイエットって大変…でも歌って楽しみながらだったら続くかも!

  • 1.恋の季節/ピンキーとキラーズ
    (3分24秒/13.4kcal消費)
    #座位 #脂肪燃焼
  • 2.星のフラメンコ/西郷輝彦
    (3分43秒/16.8kcal消費)
    #立位 #脂肪燃焼
  • 3.勝手にシンドバッド/サザンオールスターズ
    (3分35秒/23.4kcal消費)
    #立位 #脂肪燃焼 #コンバット
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05
膝・腰・肩の痛みに

関節が痛いの、辛いですよね。ぜひこちらをお試しください!

  • 1.幸せなら手をたたこう/坂本九
    (5分22秒/13.9kcal消費)
    #座位 #膝痛予防
  • 2.いい日旅立ち/山口百恵
    (4分24秒/13.9kcal消費)
    #立位 #椅子 #腰痛
  • 3.ハートのエースが出てこない/キャンディーズ
    (3分9秒/14.0kcal消費)
    #立位 #肩こり
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06
脳もトレーニング

頭の体操ワンツースリー!最後はちょっとしたゲームで締めくくり♪

  • 1.手指体操
    (4分28秒)
    #座位 #頭のトレーニング
  • 2.さそり座の女/美川憲一
    (5分11秒)
    #座位 #頭のトレーニング
  • 3.あずさ2号/狩人
    (3分54秒)
    #立位 #後だしジャンケン
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07
リズム感も強化!

歌いながら指示にあわせて手拍子!遊びながらリズム感を向上させましょう!

  • 1.俺ら東京さ行ぐだ/吉幾三
    (3分44秒)
    #初級
  • 2.つぐない/テレサ・テン
    (4分46秒)
    #中級
  • 3.Let It Go~ありのままで~/松たか子
    (4分41秒)
    #上級
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01
まずは準備運動

最初に、ストレッチ的な動きで体を整えましょう!

  • 1.Let It Go~ありのままで~/松たか子
    (3分17秒/15.12kcal消費)
    #リフレッシュ #ヨーガ
  • 2.世界に一つだけの花/SMAP
    (2分15秒/16.80 kcal消費)
    #リフレッシュ #準備運動
  • 3.ずっと好きだった/斉藤和義
    (4分21秒/26.89 kcal消費)
    #ダンス #準備運動
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02
基礎代謝UP!

そして、体幹を鍛えて痩せやすいカラダを作りましょう!

  • 1.高嶺の花子さん/back number
    (3分46秒/17.45 kcal消費)
    #筋トレ #体幹
  • 2.Baby Don't Cry/安室奈美恵
    (3分46秒/17.45kcal消費)
    #リフレッシュ #体幹
  • 3.女々しくて/ ゴールデンボンバー
    (3分3秒/20.29 kcal消費)
    #コンバット #体幹
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03
上半身スッキリ

肩から腰上のラインをシェイプ!夏は大事なトコだよね♪

  • 1.HOT LIMIT/T.M.Revolution
    (2分32秒/11.63 kcal消費)
    #筋トレ #二の腕
  • 2.Venus/タッキー&翼
    (3分44秒/23.05kcal消費)
    #ダンス #上半身
  • 3.ポリリズム/Perfume
    (4分16秒/28.57kcal消費)
    #コンバット #背中痩せ
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04
下半身スッキリ

コレで、ラインもキレイなカッコいい脚を手に入れよう!

  • 1.どんなときも。/槇原敬之
    (3分46秒/17.45 kcal消費)
    #リフレッシュ #下半身
  • 2.innocent world/Mr.Children
    (4分5秒/18.91kcal消費)
    #筋トレ #太もも
  • 3.Chase the Chance/安室奈美恵
    (4分37秒/21.43kcal消費)
    #筋トレ #下半身
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05
ウエスト引き締め

ポッコリお腹にさようなら♪コレでくびれクッキリを目指そう!

  • 1.SHAKE/SMAP
    (3分17秒/15.12kcal消費)
    #リフレッシュ #腰回り
  • 2.残酷な天使のテーゼ/高橋洋子
    (4分45秒/29.47kcal消費)
    #ダンス #くびれ
  • 3シーソーゲーム ~勇敢な恋の歌~/ Mr.Children
    (3分17秒/21.85kcal消費)
    #コンバット #くびれ(格闘)
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06
ヒップアップ

キュっと上がったヒップで、ジーンズをステキに着こなそう!

  • 1.Best Friend/西野カナ
    (4分5秒/18.91kcal消費)
    #筋トレ #ヒップ
  • 2.チャンカパーナ/NEWS
    (3分16秒/20.17kcal消費)
    #ダンス #ヒップ
  • 3.天体観測/BUMP OF CHICKEN
    (2分50秒/18.93kcal消費)
    #コンバット #ヒップ(格闘)
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07
脂肪を燃やす!

筋トレ、ダンス、コンバットで、全身の脂肪を撃退しちゃおう!

  • 1.睡蓮花/湘南乃風
    (4分4秒/18.91kcal消費)
    #筋トレ #脂肪燃焼
  • 2.truth/嵐
    (3分30秒/21.61kcal消費)
    #ダンス #脂肪燃焼
  • 3.勝手にシンドバッド/サザンオールスターズ
    (3分30秒/23.41kcal消費)
    #コンバット #脂肪燃焼
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08
最後に完全燃焼!!

さあラスト!アガる曲を歌いながら、燃え尽きるまで!!

  • 1.奇跡の地球/桑田佳祐&Mr.Children
    (4分21秒/20.17 kcal消費)
    #筋トレ #準備運動
  • 2.ヘビーローテーション/AKB48
    (3分28秒21.43 kcal消費)
    #ダンス #完全燃焼
  • 3.リンダ リンダ/THE BLUE HEARTS
    (2分16秒/15.02kcal消費)
    #コンバット #完全燃焼
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当特集の楽しみ方

  • プログラムごとに2~3つの動画があります。
    1つめの動画は比較的ゆったりと、そして2~3つめと少しづつハードになります。
    動画に登場する人物の動作や説明を参考に、無理のない範囲で、歌って踊ること等をお楽しみください。動画に2人が登場する場合、左はソフト、右はハードな動きになっています。
  • 動画中に歌詞が表示される部分は、できるだけ腹式呼吸で声を張って歌ってください。
    歌詞が表示されない部分は、無理をしない範囲で「ハハハ」と口ずさんでください(歌詞を覚えている方は、歌詞を歌っていただいてもOKです)。
  • パソコンでご覧の場合、動画中央の赤いボタンをクリックすると、再生が始まります。
    また、動画の右端にある四角のアイコンをクリックすると、全画面で動画をご覧いただけます。終了する場合は、キーボードのEscボタンを押してください。
  • スマホでご覧の場合、動画中央の赤いボタンをタップすると、再生が始まります。
    スマホを横にすると、より大きな画面でご覧いただけます(端末の設定で横画面を許可しておく必要があります)。
    終了する場合は、画面をタップすると左上に×ボタンが出ますので、そちらをタップしてください。
  • 動画には、立位で行うものと座位で行うもの双方がございます。
    事前に椅子等腰かけられるものをご用意ください。
  • 動画の下に記載してある消費カロリーは目安です。
    体格や動き、声の出し方等によって前後しますのでご了承ください。
  • くれぐれもお体に無理がかからないよう、体調にあわせてご活用ください。
    また、周囲にぶつかるものがないスペースでお楽しみください。
    当プログラムによるご不調につきまして、弊社では責任を負いかねますのでご了承ください。
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